Haal het maximale uit je ademhaling
Sta eens stil.
En tel eens hoe vaak jij ademhaalt per minuut. Zes keer? Negen keer? Vijftien keer?
Er is geen goed of fout.
Waar dit over gaat is bewustwording van jouw persoonlijke ademhaling op dit moment.
En leren herkennen wanneer iets jou energie kost, of juist oplevert.
Door je ademhaling regelmatig (in verschillende situaties) te observeren, merk je eenvoudig hoe het ervoor staat met jouw fysieke en mentale gezondheid. Door ademhalingsoefeningen te doen, kun je je gezondheid beïnvloeden. En je prestaties verbeteren.
Dit geldt voor iedereen: (top)sporters, kunstenaars, jongeren, senioren, astronauten, ambtenaren, mensen met een longziekte zoals COPD en astma en noem-maar-op.
Resultaat
Het resultaat is voor iedereen anders. De één loopt ineens tien kilometer verder als gevolg van ademhalingstraining. De ander ervaart minder stress, voelt zich frisser, energieker, sterker; heeft het gevoel dat hij meer aankan, dat hij relaxter, vrijer in het leven staat, boekt snel betere resultaten op het werk, of heeft minder last van astma.
Vijf trainingen van ca. 1,5 uur
Het mooie aan ademhalen is: goed ademhalen kun je eenvoudig leren. Bij mij doe je dit in vijf trainingen van 1,5 uur.
Methodes
Mijn trainingen zijn gebaseerd op
- De Buteyko-methode
- De Wim Hof-methode
- Oxygen advantage (Patrick McKeown en Marion Meesters)
- De methode van dr. Joe Dispenza.
- Breath, the new science of a lost art (James Nestor)
Dit zijn methodes met elk hun eigen principes en technieken. Allemaal bij elkaar, leggen deze methodes een bodem onder een gezond en gelukkig leven. De methodes zijn allemaal wetenschappelijk onderbouwd.
Het programma
Mijn trainingsprogramma kun je inzetten om meer inzicht te krijgen in je fysieke en mentale gezondheid. En in jezelf. De ademhalingsoefeningen helpen je vervolgens bij het verbeteren van je gezondheid en prestaties en bij het vinden van antwoorden en inzichten. Omdat het effect van ‘beter of anders ademhalen’ voor iedereen anders is, is de training eigenlijk een soort individuele ontdekkingsreis in veilig groepsverband.
