Wim Hof workshop
Meld je nu hier aan

René Valk

Ik coach, deel kennis en ben je grootste supporter. Samen met jou kijken we hoe je de elementen ademhaling, voeding, bewegen en koude training kunt combineren. Op een manier die bij jou past. Zodat je gezond, snel, fit en flexibel blijft. Fysiek én mentaal.

Neem contact op:
René Valk
Follow Me Modules
FOLLOW ME modules

Follow Me Modules

Één aanspreekpunt voor jouw totale vitaliteit
Van voeding naar beweging tot aan mentale gezondheid.

WHM Fundamentals Certified Instuctor
WIM HOF METHOD
Workshops

WHM Workshops

Happy, Healty and Strong live, voelen is begrijpen.
Je leert alles op het gebied van ademhaling, koude en mindset.

Vergaderbreaks
Vergaderbreaks

Vergaderbreaks

Powerbreathing + stressmanagement
De energieke start van elke vergadering.

Winterwandeling
Winterwandeling

Winterwandeling

Kou is je vriend en wandelen doen we samen.
Een wandeling voor de koele kikker.

Luchtig Kantoor
Luchtig Kantoor

Luchtig Kantoor

Heerlijk vergaderen in de frisse buitenlucht.
Met bonus oefeningen wordt vergaderen een feestje.

Bouw je team
Bouw je team

Bouw je team

De meest eenvoudige buitensport in de natuur.
Maak van sporten weer buitenspelen.

Ademhalingstraining Certified Instructor
Ademhalings-
coaching

Ademhalings
coaching

Goed ademhalen is je beste medicijn. Tegen kwalen, ziektes, stress en een slecht humeur.

Follow Me Modules

Follow Me Modules

Dit is een unieke begeleiding op vitaal gebied en dan zo breed als je je maar kan bedenken. Zo uniek dat hij nog niet bestaat! Behalve uiteraard via renevalk.com

We hebben tegenwoordig alles goed geregeld; onze verzekeringen, auto, geld/ belastingzaken, vakanties, noem het maar op en je kunt volledig ontzorgd worden. Behalve met onze vitaliteit daar klooien we maar wat mee aan. 100.000 aanbieders maar je moet zelf de weg zien te vinden van doodziek naar supervitaal. Je hoort dit, je leest dat, probeert eens wat, maar wanneer doe je het goed? Dat is wat de Follow Me module je bied. Een volledige ontzorging van je vitaliteit en we doen het samen.

Weet ik dan alles? Nee natuurlijk niet maar daar heb ik mijn netwerk voor. Samen lopen we langs alle experts op het gebied van mentaal, fysiek en voeding. Ik help je van dag tot dag verder en we stemmen alles op elkaar af. Jij hoeft je dus niet meer druk te maken over wat je moet eten, hoeveel je moet ont-en inspannen, ik draag de oplossingen aan, jij hoeft ze alleen maar te volgen. Hoe supergaaf klinkt dat!

Wim Hof Method Workshops

WHM Fundamentals Certified Instructor

De Wim Hof Methode is een wetenschappelijk onderbouwde methode die bestaat uit drie componenten:

  • Ademhalingstechnieken,
  • Koude training,
  • Mind-set/focus.
De interactie tussen deze componenten zorgt ervoor dat men in staat is om invloed uit te oefenen op het eigen immuunsysteem. Tijdens een WHM workshop leer je de theorie en technieken om zelf aan de slag te gaan met je gezondheid.

Stel jezelf in de deskundige handen van een gecertificeerde WHM-instructeur om de 3 pijlers van de Wim Hof-methode te leren. Ontdek hoe u zuurstof en blootstelling aan de kou kunt gebruiken om lichaam en geest te optimaliseren, en leer meer over de onderliggende fysiologie. Deze workshops zijn beperkt tot 15 deelnemers en de instructeurs kiest er vaak voor om de groepen veel kleiner te houden.

De intieme kwaliteit zorgt voor veel persoonlijke aandacht en feedback op maat van uw specifieke situatie. Of je nu mentale of fysieke prestaties wilt verbeteren, ziektesymptomen wilt verlichten of gewoon nieuwsgierig bent naar wat de Wim Hof Methode inhoudt - een WHM-workshop biedt voor elk wat wils. Het programma begint over het algemeen met een inleiding in de Wim Hof Methode en omvat altijd een ademhalingssessie en een (optioneel) ijsbad. Aan het einde is er voldoende ruimte voor reflectie en is de instructeur er tijdens de workshop om vragen te beantwoorden.

Heel fijne begeleiding tijdens de workshop. Onwijs bedankt.

Ontdek alle WHM workshops

Vergaderbreaks

Vergaderbreaks

Powerbreathing + Stressmanagement

De energieke start van elke vergadering! Ademhalingstraining René Valk. Connectie maken met je lichaam dmv een juiste ademhaling. Gedeeltelijke koudetraining. IJsbak experience (handen en armen).

Wat levert het je op:

  • Betere concentratie tijdens vergaderen
  • Praktische uitleg wat stress is.
  • Hoe dien je om te gaan met stress.
  • Nieuwe energie door je volledige lichaam weer terug in zijn kracht te zetten.
  • Van tunnelvisie naar de helikopter overview.
  • Volledige ontspanning door nieuw gevonden zuurstof.
  • Je verbetert je concentratie.
  • Meer controle over je ademhaling.
  • Een betere vetverbanding.
  • Van onnatuurlijke naar natuurlijke omgang van lichaam en geest.
  • Je krijgt het oergevoel weer terug.
  • Een zuurstofrijk lichaam geeft je een energieboost voor de rest van de dag.

Met aandacht voor ademhalingstechnieken, koude training, beweging en mentale fitheid. Waardevol zijn voor elkaar. Vindt rust en leer hoe je je mentale en fysieke kracht kunt vergroten. Een heerlijke training! Gezondheid, weerstand, energie en stress zijn onderdeel van alle programma’s van René Valk.

Winterwandeling

Winterwandeling

Kou is je vriend, niet je vijand. ‘Good old’ Hippocrates wist het al. De huidige wetenschap weet het nu ook. Kou beïnvloedt je immuunsysteem en verbetert je weerstand.

Toch is het voor veel mensen moeilijk om zich eraan over te geven. Daarom gaat René je voor. Koude training moet je ervaren. Koud afdouchen is een mooi begin. Wie weet hoe ver je gaat, als je het positieve effect ervan merkt. De 1e Winterwandeling van Nederland.

We lopen in korte broek en t-shirt (optioneel). ca 5 km. Wim Hof style, met uitleg en oefeningen om het lichaam te versterken.
Deelname is kosteloos incl. evaluatie.
Meenemen: jas en/of trui, (in rugzak, oid)
Start en Finish in Langedijk, locatie volgt.
- Zondag 19 december 11:00 tot 12:00
- Zondag 30 januari 11:00 tot 12:00
- Zondag 27 februari 11:00 tot 12:00
- Zondag 27 maart 11:00 tot 12:00

Luchtig Kantoor

Luchtig Kantoor

Heerlijk vergaderen in de frisse buitenlucht wie wil dat nu niet?

In overleg wordt er een locatie bepaald waar we een vergaderopstelling maken die van het vergaderen unieke beleving maakt. Met diversen oefeningen op het gebied van vitaliteit wordt vergaderen weer een feestje.

Bouw je team

Bouw je team

Vergeet alles wat je weet over sport. Buitenspelen met renevalk is een vernieuwend en uniek beweegconcept waarbij we van sporten weer buitenspelen maken. Sporten was niet eerder zo eenvoudig, vrij en functioneel. Ga mee de natuur in, ontdek wat je al kan en daag jezelf uit met wat je tegenkomt. Sleep een tak, til een steen, loop door het gras, sta op één been. Zo hard, zo vaak, zo zwaar en zo veel als jij wilt. Kijk om je heen en zoek kleine of grote uitdagingen om jezelf te testen, te verbeteren en goed te voelen.

Jong geleerd is oud gedaan en je bent nooit te oud om buiten te spelen. Laat je inspireren door hoe je naar buiten ging als kind. Onbevangen, op zoek naar uitdagingen, mogelijkheden en kansen. Met renevalk doe je dingen die je deed als kind, of waarvan je dacht dat je het nooit zou durven. Lopen, rennen, klimmen, tillen, kruipen en springen. Regen, wind, warmte of kou, we passen ons aan en genieten ervan. Ontdek onze kijk op sport tijdens de trainingen en activiteiten van renevalk.

De meest eenvoudige buitensport in de natuur. Protocollen, parameters en prestatiedruk maken plaats voor plezier. Van absolute beginner, tot super fit sportbeest. Elke week, of zomaar een keertje. Je zoekt je eigen uitdaging en wij helpen je daarbij. Geniet van het buiten zijn, de natuur en de vrijheid.

Ademhalingscoaching

Ademhalingstraining Certified Instructor

Ademhalen is één

Goed ademhalen is je beste medicijn. Tegen kwalen, ziektes, stress en een slecht humeur. Daarom staat goed ademhalen op één bij renevalk.com. Het zorgt ervoor dat je bloed rijk is aan zuurstof en arm aan koolstofdioxide. Dat zorgt weer voor een gezond lichaam en een scherpe geest. Moeilijk? Nee. We besteden er gewoon te weinig aandacht aan in onze gehaaste maatschappij.

Bij renevalk.com leren we je graag (weer) hoe het moet: goed, volledig ademhalen. En minder verzuren.

Over René Valk

René Valk

Mijn naam is René Valk (1972), geboren en getogen in Alkmaar en vanaf 1998 woon ik in de gemeente Langedijk. Daar woon ik naar alle tevredenheid met mijn vriendin en twee dochters.

Ik ben een gepassioneerde buitensporter. De energie en de voldoening die het mij geeft deel ik graag met kennis, trainingen en workshops. Ik beoefen en geef sinds 2015 de Wim Hof Methode.

In 2019 ben ik toegetreden als gecertificeerd Wim Hof Instructeur. Daarnaast ben ik ook gecertificeerd Oxygen Advantage Instructeur en daarmee kan ik mijn passie voor ademhaling en alle voordelen daarvan graag met anderen delen.

FOLLOW ME op social media

René Valk Logo
Rene Valk